Muskelentspannung-PMR
Das Ziel ist es, eine tiefe Entspannung der gesamten Muskulatur zu erreichen. Dies geschieht durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung einzelner Muskeln und Muskelpartien. Die Spannung wird kurz gehalten und dann bewusst losgelassen. Dadurch werden die unterschiedlichen Zustände intensiver wahrgenommen, dies führt ebenfalls zu einer verbesserten Körperwahrnehmung. Die PMR ist die am häufigsten durchgeführte Entspannungsmethode, da sie einfach erlernbar ist. Sie kann zu jeder Zeit problemlos in alltäglichen Situationen durchgeführt werden.
Gute Erfolge werden erzielt bei Kopfschmerzen, Schlafstörungen und Hypertonie, d.h. bei Erkrankungen die mit Stress im Zusammenhang stehen. Diese Entspannungsform wird ebenfalls eingesetzt in der Verhaltenstherapie, bei der Behandlung von Angststörungen und der Schmerztherapie.
In der Ausbildung wird die eigene Anwendung verschiedener Formen erlernt sowie die Umsetzung der Anleitung bei Einzel- und Gruppenanwendungen.
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